ЗДОРОВЬЕ И ЖИЗНЬ В МЕГАПОЛИСЕ

Как образ жизни в мегаполисе влияет на состояние нашего здоровья?

Жизнь в мегаполисе относительно непривычна для нашего организма, который миллионы лет эволюционировал в естественных условиях. Какие отпечатки накладывает большой город на здоровье своих жителей?

Истощение надпочечников

Кортизол — гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. Вместе с адреналином они образуют коктейль «бей или беги», который мобилизует силы при опасных ситуациях или кратковременных стрессах. Но когда стресс перерастает в хронический, уровень кортизола в крови остается постоянно повышенным. Это ведет к истощению надпочечников и, как следствие, риску развития сахарного диабета, висцеральному ожирению и снижению иммунитета.

Ухудшение сна

Раньше люди ложились спать с заходом солнца и просыпались на рассвете. Электричество изобрели, но биологические ритмы остались прежними. Постоянное присутствие искусственного света нарушает выработку мелатонина (гормона сна), мы не высыпаемся и на утро чувствуем себя разбитыми. Плохой сон — это некачественное восстановление организма, постоянное нервное напряжение и повышение риска ожирения. Замечали, как после бессонной ночи тянет на сладкое и мучное? Мозг пытается добрать энергию через простые углеводы.

Застой лимфы

Движение лимфы в нашем организме происходит только благодаря физическим упражнениям (ходьбе, бегу, фитнесу), ведь в лимфатической системе нет сердца, которое делает всю работу. Из-за сидячего образа жизни большинство городских жителей имеют застой лимфы, который влечет за собой отеки, воспаления, высыпания на коже и другие неприятные симптомы.

Очевидно, что график жителя мегаполиса не всегда позволяет выделять время на спорт и полноценный отдых, но контролировать повседневные моменты под силу каждому. Повесьте в спальной плотные шторы, убирайте телефон хотя бы за час до сна, не пользуйтесь лифтом и улучшение самочувствия не заставит себя ждать.